양배추 효능 7가지, 소화불량 끝!

목차

0. 양배추의 효능

1. 낮은 칼로리와 높은 영양분

2. 고혈압 관리

3. 항산화 기능

4. 혈관벽 강화

5. 소화 효율성

6. 변비 예방

7. 체중 관리

5. 글을 마치며 / 추천 상품

안녕하세요!

 

인사 먼저 올리겠습니다.

 

클릭해 주셔서 감사합니다.

일등 간호사, 수가노입니다.

 

오늘은 모든 양배추와 관련된

건강정보를 가져와봤습니다.

 

시간 아깝지 않게, 바로 시작하겠습니다 : )

 

*추천 제품은 글 하단 링크

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양배추 효능

1. 낮은 칼로리와 높은 영양분

 

[낮은 칼로리]

양배추는 낮은 칼로리 식품으로 알려져 있습니다.

낮은 에너지 밀도를 가지고 있어

다이어트나 체중 관리에 아주 좋습니다.

 

100그램의 양배추는 대략 25 칼로리 정도로,

포만감이 느껴지는 양을 섭취해도

칼로리 부담이 적습니다.

 

[높은 영양분]

양배추는 다양한 영양소를

풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.

 

비타민 C

양배추는 비타민 C의 좋은 공급원 중 하나로,

항산화 기능을 통해 세포 손상을 방지하고

면역 체계를 강화합니다.

 

비타민 K

양배추에는 혈액 응고를 조절하는

비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민 A

시력 보호와 피부 건강에 중요한

비타민 A도 양배추에 존재합니다.

 

칼륨

양배추는 칼륨의 풍부한 공급원으로

혈압 조절과 근육 기능에 기여합니다.

 

식이섬유

소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데

도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

저탄수화물과 단백질

양배추는 탄수화물이 낮고 단백질도 적은 편이지만,

식이섬유가 풍부하여

포만감을 유지하고 소화를 촉진합니다.

 

2. 고혈압 관리에 탁월

 

양배추에는 폴리페놀이라는

항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이 폴리페놀은 건강에 다양한 이점을 제공하며,

특히 고혈압 관리에 효과가 좋습니다.

 

3. 항산화 기능

폴리페놀은 강력한 항산화 기능을 가지고 있어

자유 라디칼과 같은

산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.

 

이는 혈관벽에 노출된 산화 스트레스를 감소시켜

혈관 건강을 유지하고

혈액 순환이 원활하게 되는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 혈관벽 강화

 

양배추의 폴리페놀은

혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

강화된 혈관벽은 혈액순환을 원활하게 하고

혈압을 안정화시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

5. 소화 효율성

 

양배추는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어

소화 효율성에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.

 

양배추는 낮은 칼로리에 비해

다양한 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

대부분의 양배추는 식이섬유를

높은 비율로 함유하고 있어,

 

식단에 식이섬유를 효과적으로

추가할 수 있는 좋은 식품 중 하나입니다.

 

양배추에 함유된 식이섬유는

대부분 용해성 및 불용해성 섬유로 나뉩니다.

 

[불용해성 섬유]

대장에서 물을 흡수하고

대변의 부피를 증가시켜

변비를 예방하고 소화를 촉진합니다.

 

[용해성 섬유]

소화 중에 물과 결합하여

젤 상태로 변환되어 소화과정을 지원하고,

혈당 조절에도 도움이 됩니다.

 

6. 변비 예방

 

불용해성 섬유는

대장 운동을 촉진하여

변비 예방에 도움을 줍니다.

 

양배추의 식이섬유는

대변의 부피를 늘리고

대장에서의 이동을 원활하게 하여

정상적인 배변을 도와줍니다.

 

7. 체중관리

 

양배추는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어

소화과정에서 부피를 증가시켜

포만감을 유발합니다.

 

이는 식사량을 줄이고

다이어트 계획을 수월하게 만들어 줄 수 있습니다.

 

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