안녕하세요! 일등 간호사 수가노입니다 ^^
날이 점점 추워지면서 손발이 꽁꽁 어는 겨울이 다가옴을
몸을 느끼고 있는 것 같아요 ㅎㅎ
이번 글에서는 겨울철 야외에서 근무하는 분들을
유독 많이 괴롭히는 ‘다한증’에 대해 알아보려고 합니다.
우선, 간단하게 다한증의 원인과 진단을 알아보고
글의 말미에 다한증 좋은 음식 5가지와
가장 효과가 좋다고 알려진 음식에 대해 알아보겠습니다.
목록
1) 다한증이란?
2) 다한증의 주요 원인
3) 다한증 치료 방법
4) 다한증에 좋은 음식
5) 다한증 환자가 피해야 할 음식
6) 다한증에 가장 효과적인 음식
1) 다한증이란?
다한증은 체온 조절에 필요한 양 이상으로 과도하게 땀이 나는 질환입니다. 교감신경계의 이상으로 인해 발생하며, 특정 부위에 집중적으로 나타나는 경우가 많습니다.
다한증은 다양한 원인과 증상을 보이므로 개인별로 적합한 관리 방법이 다릅니다. 효과적인 관리를 위해서는 정확한 진단과 개인 맞춤형 치료 계획이 필수적입니다. 다음은 다한증 관리를 위한 주요 단계입니다.
1-1) 정확한 진단
다한증 증상이 6개월 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우, 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받으셔야 합니다.
진단 시 중요한 요소
• 일차성 다한증
특정 부위(손, 발, 겨드랑이 등)에
국한되어 나타나는 과다 발한
• 이차성 다한증
기저 질환(당뇨병, 갑상선 기능 항진증 등) 또는
약물로 인한 과다 발한
1-2) 개인 맞춤형 치료
다한증의 치료 방법은 다양하며
일반적으로 비수술적 치료부터 시작합니다.
주요 치료 방법
• 약물치료
: 경구용 약물을 통한 땀 분비 억제
• 보톡스 주사
: 국소 부위의 땀샘 활동을 억제, 효과는 약 6개월간 지속
• 이온영동법
: 손발 다한증에 특히 효과적이나, 지속적인 치료 필요
• 교감신경 절제술
: 증상이 심각한 경우 수술적 방법으로 완화
모든 치료는 증상의 정도와 상태에 따라
단계적으로 접근하는 것이 중요합니다.
2) 다한증의 주요 원인
2-1)유전적 요인
전체 발병의 25~50%를 차지할 정도로 큰 비중을 차지합니다.
2-2)자율신경계 이상
교감신경계의 기능 이상으로 인해 땀샘이 과도하게 자극받아 발생합니다.
2-3)심장 및 소화기관 이상
혈액순환 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
2-4)정신적 스트레스
감정적 자극에 민감하게 반응하여 발생할 수 있습니다.
2-5)불규칙한 생활습관
생활 리듬의 불균형이 원인이 될 수 있습니다.
2-6)열 대사장애
체온 조절 기능의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.
2-7)급격한 체중 변화
체중 변화가 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.
2-8)기저 질환
갑상선 기능 항진증, 당뇨, 결핵 등의 질환으로 인해 이차성 다한증이 발생할 수 있습니다.
2-9)피부질환
습진과 같은 피부질환이 원인이 될 수 있습니다.
다한증은 이러한 다양한 원인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있으며, 정확한 원인 파악을 위해서는 전문의의 진단이 필요합니다.
3) 다한증 치료 방법
다한증 치료는 환자의 임상적 특성과 질환의 중증도에 따라 다르지만 대표적인 치료법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
3-1) 약물 치료
항콜린성 약물은 땀 분비를 줄이는 데 효과적이지만, 부작용으로 구강건조증, 변비 등이 발생할 수 있습니다.
3-2) 보톡스 주사
보툴리눔 독소 주사는 6~8개월 동안 땀 분비를 억제하는 효과가 있으며, 주로 손과 발에 사용됩니다. 보툴리눔 독소를 활용한 치료의 경우 액와부 다한증에 관해 6~9개월 동안 효과가 지속됩니다.
다한증 치료에 가장 효과적인 방법으로 알려져있기도 하고, 성공률이 높은편이지만 비용과 부작용에 대한 부담감이 있기 때문에 꼭 전문가와 상담 후 자신의 신체 상황에 맞게 치료 받는 것이 매우 중요합니다.
3-3) 이온영동법
전기 자극을 통해 땀샘을 억제하며, 손과 발에 효과적입니다. 비침습적 방법으로 부작용이 적은 것이 특징입니다.
3-4) 수술적 치료
교감신경 절제술은 성공률이 94%~100%에 해당하는 거의 영구적인 해결책이지만, 보상성 다한증 부작용의 발생 확률 또한 64%~82%로 높은편에 속합니다.
4) 다한증에 좋은 음식
4-1) 연근
비타민 C가 풍부해 스트레스를 완화하고 심장 열을 내려줍니다. 해열 작용과 갈증 해소에 도움이 됩니다.
비타민 C 풍부: 연근에는 비타민 C가 풍부하여 스트레스를 완화하고 심장 열을 내려주는 데 도움이 됩니다. 이는 과도한 땀 분비를 예방하는 데 유익합니다.
해열 작용: 연근은 체온을 낮추는 해열작용이 있어, 땀 분비 조절에 기여할 수 있습니다.
뮤신 성분: 연근의 끈적한 뮤신 성분은 위와 장을 보호하고 활성 산소를 제거하여, 전반적인 건강 개선과 다한증 증상 완화에 도움을 줍니다
4-2)녹두
체내 노폐물과 독성물질 배출에 효과적입니다.
땀을 억제하고 땀 냄새 제거에도 좋습니다.
노폐물 및 독소 배출: 녹두는 체내에 쌓인 노폐물과 독성물질을 효과적으로 배출하여, 몸의 균형을 유지하고 과도한 땀 분비를 억제하는 데 도움을 줍니다.
땀 억제 및 냄새 제거: 녹두는 땀을 억제할 뿐만 아니라 땀 냄새 제거에도 효과적입니다. 이는 다한증으로 인한 불편함을 줄이는 데 기여합니다
4-3)홍차
타닌산 성분이 피부 모공을 줄여주어 과도한 땀 분비를 조절합니다. 티백을 다한증 부위에 직접 적용하면 더 효과적입니다.
타닌산 성분: 홍차에 포함된 타닌산은 피부 모공을 줄여주어 과도한 땀 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.
피부미용: 타닌산의 수렴 효과로 인해 피부를 탄력 있게 유지하며, 땀으로 인한 피부 문제를 완화할 수 있습니다
4-4)포도
수분 함량이 풍부하여 체온을 낮추고 땀 분비 조절을 돕습니다. 칼슘이 풍부해 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
수분 공급: 포도는 수분 함량이 풍부하여 체내 수분 균형을 유지하고, 체온을 낮춰 땀 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.
칼슘 함유: 포도에 풍부한 칼슘은 혈액순환을 개선하여, 다한증과 수족냉증 증상을 완화하는 데 기여합니다.
이뇨 작용: 포도는 이뇨 작용을 통해 체내 독소와 노폐물을 배출하여 전반적인 건강 개선에 도움을 줍니다.
4-5)오미자
땀샘과 혈관을 조절하는 효능이 있습니다.
갈증 해소에 도움이 됩니다.
혈액순환 개선: 오미자는 혈관에 콜레스테롤 축적을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하여, 체온 조절과 땀 분비 조절에 도움을 줍니다.
자양강장 효과: 오미자는 자양강장 효과가 있어 피로 회복을 돕고, 다한증으로 인한 체력 저하를 완화할 수 있습니다.
항산화 작용: 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주어, 전반적인 건강 개선에 기여합니다
4-6)칡
몸의 순환을 돕고 갈증을 풀어줍니다.
해열 및 진정 효과: 체온을 낮추고 과도한 땀 분비를 억제합니다.
해독 작용: 체내 독소 제거로 몸의 균형을 유지합니다.
항염증 효과: 피부 자극과 염증을 완화합니다.
혈액 순환 개선: 원활한 혈액 순환으로 땀 분비 조절에 도움을 줍니다.
4-7)황기
몸의 기운을 보강하는 데 효과가 있습니다.
땀 조절: 황기는 땀샘을 조절하는 성분을 함유하고 있어 다한증 환자들에게 도움이 됩니다. 특히 과다 발한을 억제하는 데 효과적입니다.
면역력 강화: 사포닌과 플라보노이드 등의 성분이 면역력을 증진시키고 염증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 다한증으로 인한 면역력 저하를 예방하는 데 유익합니다.
기력 보강: 황기는 기운을 보충하고 신진대사를 활성화하여 체력 회복을 돕습니다. 이는 다한증으로 인한 피로감 해소에 효과적입니다.
안전성: 황기는 독성이 매우 낮아 부작용이 적은 편이나, 과다 섭취 시 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다.
5) 다한증 환자가 피해야 할 음식
5-1) 맵고 짠 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
5-2) 치즈 같은 유제품도 되도록 피하는 것이 좋습니다.
5-3) 카페인 식품도 주의해야 합니다.
이러한 음식들을 적절히 섭취하면서 일상에서의 식습관에 주의를 기울이면 다한증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 다한증에 가장 효과적인 음식
가장 효과적인 음식으로는 연근을 꼽을 수 있습니다.
6-1) 스트레스 완화
연근에는 비타민 C가 풍부하여 과도한 긴장감이나 스트레스를 완화해줍니다. 스트레스는 다한증을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.
6-2) 심장 열 감소
연근은 심장의 열을 내려주는 효과가 있어, 체온 조절에 도움을 줍니다.
6-3) 해열 작용
연근의 해열 작용은 체온을 낮추는데 도움이 되며, 이는 과도한 땀 분비를 줄이는데 기여할 수 있습니다.
6-4) 갈증 해소
연근은 갈증 해소 능력이 탁월하여, 체내 수분 균형 유지에 도움을 줍니다.
6-5) 위장 보호
연근의 '뮤신' 성분은 위와 장을 보호하고 활성 산소를 제거하여 전반적인 건강 개선에 도움을 줍니다.
결론
이러한 다양한 효능들이 복합적으로 작용하여 다한증 증상을 완화하는데 효과적일 수 있습니다. 다만, 개인의 체질과 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 지속적인 증상이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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